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便秘怎么调理?便秘自我按摩疗法
2022-11-07

便秘是消化系统常见病,表现为大便秘结不易解出,排便时间延长,3日以上不通便者。除了饮食及药物治疗外,其实按摩也可以很好调理胃肠功能,治疗便秘,且方法简单,实用性强。 1、双手掌根沿任脉(腹前正中)、胃经和脾经向下平推腹部。 2、双手掌以神阙穴(肚脐眼)为中心,顺时针方向揉腹部。 3、用2指或4指按揉中脘穴(脐上4寸)、关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐中旁开2寸)、大横穴(脐中旁开4寸)。 4、抓起肚皮并抖动几次,然后小腹鼓起,再快速拍打整个腹部,使有痛热感,再全掌摩腹30次。 用按摩缓解便秘的同时辅以以下方法,效果更显著。如饭后半个小时散步,或平卧位,做做双脚空中蹬踏动作;也可用食疗的方法,如①番泻叶每次6克,泡水当茶饮用;②每天清晨起床后空腹喝一杯(300-500毫升)蜂蜜水;③梅子汁、杏汁、柠檬汁、橘子汁等都具有刺激肠蠕动的作用,经常饮用可以达到预防和治疗便秘的作用。