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冬日睡觉前蹬蹬腿既可暖足又能助眠
2022-12-02

中医认为,诸病因寒起,寒从足下生。脚为诸阴所聚,最易发冷。因此,许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉。这时可以选择睡前练一下“蹬腿操”,既可以暖足,又能助眠。  “蹬腿操”的方法很简单:入睡前,在床上平躺,双手抱头,由慢到快做蹬腿运动,每条腿可做3分钟,然后再换另一条腿,反复进行,直到腿脚发酸为止。具体时间和次数可以根据个人的身体状况逐渐增加。同时,可以在睡前多用热水泡泡脚,泡脚时揉揉脚底,也能起到暖足和助眠作用。