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健身
常见的四种游泳方式
自由式可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。仰式对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。除了真正喜欢游泳的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是塑身的。而
跳水如何防止颈椎损伤
跳水是一项受人喜爱的体育活动。然而，初学跳水者若是跳水时不注意安全，很容易发生颈椎损伤事故，造成严重后果，甚至导致死亡。颈椎损伤主要是指颈椎骨折和脱位、半脱位，局部以第五、六颈椎骨折及脱位多见，骨折时常常并发脊髓损伤，临
美澳联合研究称：增点运动量能防病
美国和澳大利亚联合研究称增点运动量能防病美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现，运动量超过健康指南建议标准的高水平运动可显著降低罹患乳腺癌、肠癌、糖尿病、心脏病和中风五大疾病风险。世界卫生组织推荐的每日总活动水平
跳绳燃脂法：值得推荐的减肥方法
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发
跳拉丁舞，要谨记其必要条件
舞者的装束：为了更好的体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的露脐小上装、低腰裙或低腰紧身裤，通常可以穿着一些莱卡面料的紧身服装，这种面料可以在出汗时保持衣服表面干爽，以增加舞者的表现力，也便于突出舞者的髋部动作。女孩的
白领户外旅游完全攻略
白领们工作上和生活上的压力总令人喘不过气，长久下来，总是感到全身充满无力感，想要到户外好好放松一下，再加上此时难得的寒假或是年假假期，许多人总不免喜欢到户外走走，享受充满活力的户外运动，让身心灵彻底放松。徒步如何选择鞋子
《哪吒》票房稳或成影史亚军 成龙也“打”不过
原标题：连成龙也“打”不过《哪吒》！上周日，公映第24日的《哪吒之魔童降世》（以下简称《哪吒》）仍然拿到约1.09亿元的单日票房，占当天总票房的42.6%——这不禁让人在惊叹“哪吒”厉害的同时，也感慨同期影片的不给力。事
中国冰雪运动版图扩大 新疆将成为新的增长点
第十三届冬运会已经临近尾声。此次冬运会在新疆举办，一方面是对新疆经济社会近年来巨大发展进步的高度认同，另一方面，也让人们看到，得益于得天独厚的自然条件，新疆将成为中国冰雪运动版图上一个新的增长点。用十三冬组委会有关人士的
江苏女排丢掉榜首之战 蔡斌：稳定性远远不够
昨天，全国女排联赛继续循环赛的较量。在八强小组赛中，江苏中天钢铁女排客场对阵八一。结果，一场事关榜首的争夺当中，江苏队1:3败下阵来，四局比赛的比分依次为：17:25、19:25、25:13和23:25。此役战罢，中天女
姚明正式退役动静大 央视布置五小时轰炸式直播
明天，姚明将在上海召开新闻发布会，宣布退役并介绍个人未来发展规划。虽然即将退役，但姚明的一举一动依然能够吸引足够的眼球。据了解，央视五套将在20日下午对姚明的退役仪式进行五小时轰炸式的直播报道，而昨天，姚明投资的巨鲸音乐
欧冠小组赛最佳阵容：拜仁巴黎大赢家 巴萨无人
新华网巴黎12月15日体育专电 欧足联官网于15日公布了本赛季欧冠联赛小组赛的最佳阵容，德甲拜仁慕尼黑队和法甲巴黎圣日耳曼队各有两人入选，成为最大赢家，出人意料的是卫冕冠军巴塞罗那竟无一人入选。这份名单排出了433阵型，
血帽詹皇！勇士有台绞肉机 5断4帽最强小数据王
视频加载中，请稍候... 自动播放 play詹皇遭博格特格林连帽play格林大帽汤普森play詹皇争球违例投诉对手play格林恶犯詹皇表现 向前 向后 格林这一帽差半步帮勇士赢球新浪体育讯 北京时间6月8日消息，金州勇士
扶贫资金和项目这样精准落地
翻过一道道崎岖山岭，贵州省20个极贫乡之一的贞丰县鲁容乡，就藏在大山的褶皱里。“你看这百香果，可是咱的脱贫希望啊！”贫困户罗照文激动地说。得益于浙江省宁波市的560万元帮扶资金，百香果科技示范园建起来了，专家进村提供技术
击败恒大，广岛三箭本土首胜中国球队
12月20日下午15时，广岛三箭在世俱杯三四名比赛中2-1战胜了广州恒大，在收获本届赛事第三名的同时，也首次在日本本土击败了中国球队。作为近几年日本J联赛的后起之秀，广岛三箭在亚冠赛场中仅与中国球队交手6次，1胜3平2负
健身要做有氧训练！
人在运动时，会出现有氧代谢和无氧代谢。当训练是在氧气供给充足的条件下，糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳，同时释放能量，这个过程称为有氧代谢。无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下，糖无氧酵解生成乳酸，并产生能量。人在进行各种运
老人健身新时尚－健身操
是谁说健身操是中青年人的专利，如果过去有这样观念的人，现在也要扭转思维了。炎炎的夏日，身穿健身服、运动鞋的中老年人在运动场上展现了他们健康、时尚的风采。随着广州2010年申亚口号的推出，“热力、动感广州”的运动时尚迅速开
晨起转腰，帮你通便
喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃泻药，您还在为便秘而困扰？其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。便秘原因最主要的还是长期缺乏运动，致使协助排便的肌肉收缩力减弱，肠管蠕动
动感单车:室内运动新宠
“动感单车有别于室外自行车运动，除了安全外，最大的特点就是根据音乐的节拍来调节运动强度”，健身教练徐学明介绍说，“一节课一般是四十五分种，这不间断播放的四十五分钟音乐，会分快慢不同的多个节奏，我们会指导会员根据节奏来调整
男性必看的“硬”汉全攻略
他是个硬汉吗？除了在生活中处处给你支持，更包括在卧室内的优良表现。这不仅仅是为了两性的和谐性福，更重要的是他的健康与自信。在这个”男性美学”标准越来越趋于中性的时代，还有多少硬汉实在难以估算。但硬度是男性实力的代表，超过
郑智：间歇期调整是关键，恒大仍有机会
3月16日晚，在主场2-2被浦和红钻逼平之后，卫冕冠军恒大在亚冠赛场上已经没有了退路。在接受采访时，郑智、冯潇霆以及郑龙均表示接下来的三轮小组赛一场一场去拼，恒大仍还有机会晋级。对于球队总在最后时刻丢球，郑智表示自己也不
鼻头缩小手术后遗症居民摩托车失窃自认倒霉 民警主动破案追回赃车2014高考题目
嫌疑人驾偷来的三轮摩托车逃窜被路口监控清晰记录。记者 叶宁 摄民警在现场调查取证。记者 叶宁 摄两名嫌疑人驾车四处寻找作案对象。记者 叶宁 摄湖北日报网消息（记者叶宁 通讯员李鹏 雷琳）黄陂居民许先生住院期间，停放家门前
龙湖集团土地储备达9800亿元 融资成本与头部央企持平
本报记者 王丽新“时间过得很快，对于上市公司来讲，没有故事就是好故事。”8月26日，在中期业绩会上，对上市十年的发展历程，龙湖集团董事长吴亚军发出了如此感叹。今年前7个月，龙湖集团实现1256亿元销售额，完成年度销售任务
二维火诉美团小白盒一案宣判：二维火败诉 全部诉讼请求被驳回
浙江24小时-钱江晚报记者 陈婕近日，二维火起诉美团小白盒一案的判决结果公布。二维火败诉，杭州中级法院驳回二维火（杭州迪火科技有限公司）的全部诉讼请求，案件受理费24.68万元由二维火负担。法院认定，商铺经营者在经营过程
API原油库存大降但汽油库存意外增加美油触日高后回落
美国API原油库存数据周三（8月16日）公布后，美油在日高附近短线美元，但目前涨幅已经回落过半。若与能源信息管理局（EIA）的数据相比，则原油库存创出去年9月份以来最大降幅。9月WTI在API报布前的交易价为47.61美
波多尔斯基：这个世界太可怕了
当地时间3月13日，土耳其首都安卡拉发生汽车爆炸，造成了至少34人死亡，100多人受伤。而德国球星波多尔斯基所在的加拉塔萨雷刚结束和安卡拉的根塞尔伯里吉的比赛，加拉塔萨雷的大巴车正在驶往机场的途中，安卡拉市中心的广场就发
温格：切尔西降级？不可能！
温格坚称穆里尼奥率领的蓝军＆ldquo；绝对没有机会降级＆rdquo；。切尔西1-2不敌莱斯特城后，距离降级区只有一分之差，16场比赛输9场。切尔西将会对阵同时也在挣扎的桑德兰＆mdash；＆mdash；切尔西如今这场景
科技部：新型研发机构应对标市场化薪酬
记者从科技部网站获悉，近日科技部印发了《关于促进新型研发机构发展的指导意见》（下称《意见》）。为深入实施创新驱动发展战略，推动新型研发机构健康有序发展，提升国家创新体系整体效能，该文件提出十八条具体意见。《意见》明确指出
竞彩过关上线 轻松投注更出彩
竞彩＆ldquo；过关＆rdquo；上线日起，竞彩足球、篮球游戏增加过关投注方式，即彩民选定赛事、玩法后，在规则范围内任选过关数，由系统自动排列组合生成若干投注。过关可在绝大部分场景下替代＆ldquo；MXN＆rdquo
内马尔：夺冠实现梦想，球队创造历史
在赢得世俱杯后，内马尔和卡福、迪达、特维斯以及萨穆埃尔一起成为了仅有的几名同时夺得过欧冠、南美解放者杯、世俱杯（此前被称作洲际杯）的球员。赛后内马尔接受了采访：＆ldquo；我很满意，实现了梦想，六冠拿下五冠非常壮观，这
股市震荡期，你如何做好大类资产配置？
经济日报-中国经济网北京8月8日讯（记者温济聪）近期，股市持续震荡。在股市震荡期，你还有哪些其他投资机会？大类资产配置该如何分配呢？投资建议一：黄金黄金天然具有的金融属性使其在大类资产配置中占据举重轻重的地位，可以说黄金
每天步行半小时 身体更健康
身材较胖的王先生在某单位从事管理工作，每天几乎都坐在办公室里，现在他听了妻子的建议，加入了“走班”一族，每天早晨提前20分钟从家里出发，步行上班，晚上下班后再步行回家。以前上3层楼就要气喘吁吁的他，经过一年多的“走班”，
乔治：我已准备好对位LBJ 下赛季尝试打4号位
乔治准备在下赛季尝试打4号位新浪体育讯 北京时间6月6日，据ESPN报道，本赛季因伤只打了6场比赛的步行者队球星保罗-乔治在近日接受采访时表示，他现在已经恢复到了受伤之前的状态。“我现在两条腿都可以起跳扣篮。如果今晚我们
江津卫监局开展游泳场所卫生管理人员培训
华龙网-新重庆客户端6月12日讯（通讯员 王荣伟 黄欢）“季节性游泳场所每年开业前，必须经辖区卫生计生监督部门验收合格后，方可开放……”夏日游泳旺季即将来临，为提高游泳场所管理人员责任意识和管理水平，保障群众夏日游泳的卫
国内油价调整搁浅与上调预期并存
《经济参考报》记者从多家社会监测机构了解到，近期多空因素交织，国际原油市场呈现震荡回暖，8月6日国内油价新一轮调整窗口将开启，从当前的原油变化率来看，届时搁浅与小幅上调预期并存。过去的一周，中东地区紧张局势再度升温，市场
再建4200家 北京便民店扩张提速
到2021年，北京的便民服务网点的数量和质量都将迈上一个新台阶。8月26日，北京商报记者获悉，北京市商务局联合多部门，印发了《北京市便民店建设提升三年行动计划》（以下简称《计划》）。根据《计划》，北京市进一步明确了便民店
在健身房，穿什么鞋子塑形又健身
如果你在健身俱乐部跑步，因为是专业的跑步机，所以穿普通的运动跑鞋就可以了，如果在室外则要根据场地来选择不同功能的跑鞋了!一个医师所希望的鞋子，是穿着舒适，符合脊柱﹑髋﹑膝﹑踝﹑趾等关节的生理要求，符合人体的生物力学，而不
有氧运动和氧气一样不可或缺！
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧
贴士：攀冰也别忘记皮肤护理
运动使你容光焕发、身体强壮，但皮肤却会在冬天严寒的天气里受到伤害，所以在身体享受极限挑战的同时，不要让你的皮肤受到威胁。防晒：不要以为防晒只是夏季的专利，在攀冰时，冰雪表面反射的UVA、UVB紫外线和红外线具有很强的杀伤
阿森纳崛起之翼托英格兰未来 他将成为新C罗?
阿森纳的年轻边锋沃尔科特表示，自己将会向c罗一样，在最后一下处理球上下功夫，提高自己的效率。19岁的沃尔科特在上周末与安道尔的比赛中首次代表英格兰成年队首发，表现还算不错，他表示希望能在和克罗地亚比赛中继续获得机会。对沃
“有氧健身大步走”引发热潮
人比车子更需保养调查显示，我国企业48%的员工处于＆ldquo；亚健康状态＆rdquo；，其中北京75.3%，上海73.49%，广东73.41%。正在杭召开的＆ldquo；健康管理论坛＆rdquo；上，一些开着百万元豪华
爬山 在愉悦身心中健身
爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。据测定，一位体重在70公斤的男士，
4个动作测试你是否适合跑步
“跑步者常有一种误解，因为我们跑步，双腿就会强壮，跑得越多就越强。”纽约新泽西足迹健身俱乐部教练汤姆·诺希利（Tom Nohilly）指出，“如果不增加抗阻锻炼，你的肌肉可能反而变弱。”每天进行拉伸锻炼，以及经常做上半身
减肥游戏机 让健身不再累
任天堂的Wii Fit减肥游戏机是一种升级版的计算机游戏。一家男女老少都可以玩，没有血腥的游戏，只有运动与乐趣。这个减肥游戏机主要有一个平衡板，是一个高端的电子新产品，通过无线电与计算机连接，还有一个游戏软件教程。这个游
解读体质测试信息 明明白白健身
俱乐部的时候，首先要做的就是体质测试。通过体测表，教练得以掌握你的身体信息，从而为你量身定制健身计划。面对那些密密麻麻的数值，你只有真正了解了体测表背后所隐藏的丰富信息，才能做到明明白白健身。体测关键词：健康现状让教练了
九鬼拔马刀，帮你调脊柱
九鬼拔马刀势疏导足太阳经筋，与此相应的是足太阳膀胱经。此条经脉的循行路线经过眼鼻、头顶、肩胛、脊柱两侧、腰部、腿后外侧和足小趾外侧，因此，膀胱经失调常表现为头项疼痛、眼痛多泪、鼻塞流涕、腰背及大腿后侧疼痛、足小趾不能运用
初冬一月自行车减肥方案
主旨：将日常生活里的脂肪大幅燃烧掉 口号：骑出快乐，骑出美丽。自行车骑出美丽的5个理由：乘着飒爽的秋风，穿越都市的自行车美人正在增加。悠然自得，另外还有利于健康，这就是它独具人气的秘密。说起来，自行车爱好者中似乎没有胖子
产后瑜伽动作是什么
女性朋友在生下宝宝之后身体是比较虚弱的，其实可以做些产后恢复的体操，有利于骨盆韧带的排列恢复、骨盆肌肉群以及腹部的恢复，很多的瑜伽动作是比较适合产后女性的，使肌肉更加的紧实等，那么产后瑜伽动作是什么呢？ 产后瑜伽动作是
霍华德：希望打到40岁 武切维奇是位好球员
中新网12月24日电 据NBA中国官网消息，今天火箭客场挑战魔术，中锋德怀特-霍华德将首次以30岁的年龄回到他职业生涯开始的地方，并且他表示希望在联盟效力到40岁。“如果我能在项运动打那么久，这将会很有趣，”霍华德说道。
检察机关依法对霍建设、陈柏、周新林、陈新林决定逮捕
据最高检微信公众号消息，检察机关依法分别对霍建设、陈柏、周新林、陈新林等4名厅官决定逮捕。内蒙古检察机关依法对霍建设决定逮捕内蒙古自治区乌兰察布市政协原副主席霍建设（副厅级）涉嫌受贿、利用影响力受贿、滥用职权一案，由内蒙
八一高层回应是否上诉待定 网友：王治郅快复出
昨日，中国篮协在官网上公布了对“军闽战”冲突的处罚结果，八一双鹿和福建队总共14名球员受到不同程度的禁赛处罚。同时，两队共被罚款52万元，两队球员共禁赛24场（不包括夺权犯规自动禁赛一场），该罚单也成为了CBA历史上最大
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